【媽媽網(wǎng)特稿】在許多傳統(tǒng)思想的禁錮下，很多產(chǎn)后新媽媽都不敢隨便吃生冷的食物，甚至有的新媽在坐月子期間，連水果都戒了。但事實(shí)上，這種觀念是錯(cuò)誤的。月子期間不僅能吃水果，而且吃對(duì)合適的水果，還能為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)能量，幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　月子宜吃水果一：蘋(píng)果

　　功效：治療產(chǎn)婦腹瀉

　　蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

月子宜吃蘋(píng)果、葡萄

　　推薦食譜：胡蘿卜蘋(píng)果奶

　　原料：胡蘿卜80克，蘋(píng)果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

　　制作方法：

　　1、蘋(píng)果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

　　2、連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻。

　　月子宜吃水果二：葡萄

　　功效：產(chǎn)后補(bǔ)血

　　葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　推薦食譜：葡萄干粥

　　原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

　　制作方法：

　　1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

　　2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進(jìn)食。