【媽媽網特稿】內分泌是否正常直接反應在女人的身上，一旦內分泌出現紊亂，就會引發皮膚暗黃長斑、月經不調、卵巢早衰等一系列問題，嚴重的還會影響女人備孕。

內分泌失調皮膚差

　　【案例】經常熬夜長出小胡子

　　天氣炎熱，王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降，晚上又不得不加班，漸漸形成晚睡甚至熬夜的習慣。不知不覺中，王小姐臉上出現了小色斑、痘痘也層出不窮，竟然還長了點小胡子。

　　媽媽小編解析：

　　夏末溫度高，晝長夜短，夜晚人們紛紛外出納涼，夜生活相比其他季節增多。長期熬夜勞累，生物鐘打亂導致了內分泌紊亂，其中腎上腺分泌一種對抗壓力的皮質酮激素，和雄激素類似，使得女性的痘痘萌生，甚至長出“胡須”。

　　這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期，引起月經不規律。因而女性應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。

　　內分泌失調 飲食來調理

　　調理內分泌失調最佳食物排行榜

　　1、綠色食物是首選

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　2、多吃粗糧更健康

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

　　3、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。