“生精”，更是靠吃出來的

如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降

　　精子怕的東西可不少，是個小小的恐懼分子。

　　精子怕高溫，陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1－2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。它也怕煙和酒，這兩樣是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

　　因此，備孕爸爸飲食的一大重點應放在“養腎精”上，因此應多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。或者可以適當服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

　　更讓人大跌眼鏡的是，精子也怕豆腐等大豆制品。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數量。近幾年來，男科醫生一直在關注這一問題。醫生還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

　　所以，備孕爸爸在吃豆腐這件事也要適量。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

　　需要強調的是，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。

　　反正，好孕的路上，需要爸爸媽媽攜手合作，一能一路和諧地奏響勝利的凱歌哦！