【媽媽網特稿】與備孕媽媽們不同的是，在現實生活中，備孕的爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅會造成好孕遲遲不來，就算是寶寶降臨，也有可能影響寶寶的健康。因此，備孕爸爸要采取措施，激活自己身體的“生精”功能哦！

睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對備孕爸爸生精而言非常重要

　　關于精子的重要數據

　　我們知道，精子是由睪丸里的精原細胞變化而來。1個精原細胞經過多次分裂后發育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間，其中在睪丸里的時間約為70天左右，在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。總體來說，睪丸體積越大，生精功能越強。大概每克睪丸組織產生1000萬精子，雙側睪丸一般每天能生成上億精子。

　　“生精”，要知道，活力是睡出來的

　　雖然說女人靠睡男人靠吃，男性不像女性依賴睡眠養顏，但備孕爸爸的睡眠也很有講究。

　　睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對備孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

　　晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”；晚上9～11點入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。