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孕婦補(bǔ)鐵很重要 5大妙招推薦

編輯:lemon | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】很多孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)貧血等癥狀,而鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,因此孕期補(bǔ)鐵是非常有必要的。要知道,孕期貧血不僅會(huì)使孕婦經(jīng)常感到頭暈無(wú)力,而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。那么,孕期要如何補(bǔ)鐵呢?孕媽媽們,不妨試試以下幾個(gè)小妙招。

  一、孕婦補(bǔ)鐵的作用

  首先,孕婦為什么要補(bǔ)鐵呢?人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一是鐵,如果在孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙。寶寶出生6個(gè)月后易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒做好充分的鐵儲(chǔ)備,為在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做準(zhǔn)備。因此,補(bǔ)充鐵劑是女性在孕期要特別注意的。

  其次,孕婦補(bǔ)鐵有什么作用呢?研究結(jié)果表明:補(bǔ)鐵具有使貧血孕婦血紅蛋白恢復(fù)正常和提高無(wú)貧血孕婦的鐵儲(chǔ)備的作用,而且可明顯減少寶寶6個(gè)月后發(fā)生缺鐵性貧血或鐵缺乏的狀況。專家認(rèn)為,切斷鐵缺乏癥流行鏈的一個(gè)重要途徑就是孕婦補(bǔ)鐵,這種方法可以較好降低人群中,特別是兒童貧血的患病率。

  二、孕婦補(bǔ)鐵的妙招推薦

  1、多吃富鐵食物

  孕婦補(bǔ)鐵,首先可以試試食療法,攝取含鐵的食物。從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí),就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。食用動(dòng)物肝臟可以達(dá)到補(bǔ)鐵效果。但一定要選健康動(dòng)物的肝臟。這樣,在日常飲食的基礎(chǔ)上,基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。

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