適合孕婦的芒果食譜

　　芒果拌酸奶

　　營養(yǎng)小提示：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克。

　　調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。

　　適用人群：孕產(chǎn)期

　　制作方法：

　　1. 挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

　　2. 將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

　　3. 澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

　　芒果西米露

　　食材：芒果1個(gè)、西米適量、牛奶200g、杏仁露100g、煉奶適量

　　制作方法：1、鍋里加水煮開，倒入西米露熬煮5分鐘左右；2、西米露煮到看上去只剩中間一點(diǎn)白，關(guān)火燜至完全透明；3、撈出西米，用冷水沖洗后加入牛奶；4、牛奶沒過西米，后泡上一個(gè)小時(shí)；5、半碗杏仁露放入微波爐加熱，芒果切粒也可榨成汁放入杯子里；6、最后，加入適量西米，再倒入加熱好的杏仁露，最后加入一勺煉奶即可。