懷孕后，還在堅(jiān)守崗位的準(zhǔn)媽媽午餐要怎么吃最營養(yǎng)呢？這是很多媽媽的疑問，因?yàn)殡S著時(shí)代的發(fā)展，大多數(shù)女性在孕期并未離開職場。盡管如此，準(zhǔn)媽媽的日常飲食也要很營養(yǎng)哦。

蛋白質(zhì)是妊娠期需要量最大、最重要的營養(yǎng)成分

　　孕期不可少的營養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是妊娠期需要量最大、最重要的營養(yǎng)成分。母體和胎兒身體生長、細(xì)胞修復(fù)等全得依靠蛋白質(zhì)。除此之外，蛋白質(zhì)還能提供能量。

　　高蛋白質(zhì)食物：肉、魚、奶酪、蛋、豆類、谷物等。

　　碳水化合物

　　碳水化合物主要為媽咪的身體提供能量，媽咪最好多吃一些非精制碳水化合物，它們當(dāng)中足量的纖維素能夠維持適當(dāng)?shù)南δ芎痛龠M(jìn)腸蠕動(dòng)，可以消除便秘，從而保證食物中的能量穩(wěn)定有序地釋放到身體中。

　　高碳水化合物食物：大米、面粉、豆類、土豆等。