如何防治生孩子腰疼？
1、行走時
不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。孕媽應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
生孩子腰部不適
2、坐著時
選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。
3、打掃時
避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。其實，無論你是否懷孕，長把的簸箕都更符合你的生理特征。
4、做飯時
一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。
5、吃飯時
要均衡飲食，平時多吃些骨頭湯，不要吃含脂肪量太高的食品。補充維生素也很重要，在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛輕微者建議食補為主，重者建議去醫院看看。
6、洗衣服時
盡量避免彎腰動作。
7、睡覺時
采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。以減少腰部的負擔。
