三、注重鍛煉
有些準媽媽本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。專家提醒廣大的準媽媽們，如果身體條件允許，在孕期應該進行適當的運動。分娩是一項相當耗費精力和體力的運動，準媽媽們應該為了順利分娩積蓄能量。
堅持做孕期運動，有利于控制孕期體重和順利分娩
有些準媽媽在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持，導致分娩時間過長，從而造成胎兒缺氧。所以，在孕期準媽媽們還是多運動運動，加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況，為順利生產打好基礎。
因此，懷孕12周開始就要進行適當的孕期活動，鍛煉與分娩有關的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加強分娩時的產力。
如堅持做孕期運動，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示，正常陰道產率顯著高于沒有做體操的準媽媽，產程也較后者短。此外，孕期體操還可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
