預防兒童近視 吃吃這些食物

含鈣食物有助預防近視

　　維生素A含量豐富的食物。維生素A對視力有很大的影響，夜盲癥、干眼癥等都與缺乏維生素A有關。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

　　維生素C含量豐富的食品。維C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。媽媽們可以準備番茄、燈籠椒、山楂檸檬等新鮮果蔬給孩子。

　　含鈣食物。鈣是媽媽們再熟悉不過了，特別是關注寶寶身高的媽媽們。不過充足的鈣質也有助于保護孩子的視力。醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。