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孕媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要學(xué)會(huì)“挑食”

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  孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)系著未來(lái)寶寶的健康狀況,關(guān)于這一點(diǎn),不少孕婦都有共識(shí)。所以孕婦要學(xué)會(huì)“挑食”,選擇性地?cái)z取必要的營(yíng)養(yǎng),才會(huì)更有可能生育出健康聰明的寶寶。


孕早期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸

  “主食”——葉酸,孕婦必須每日補(bǔ)充0.4~0.8毫克

  孕早期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸。葉酸是人體必需維生素,孕婦體內(nèi)缺乏葉酸是造成新生兒神經(jīng)管畸形的重要原因之一。在孕婦的整個(gè)生育過(guò)程中,葉酸都參與其中,孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。

  專家指出,葉酸補(bǔ)充必須從孕前就開始。因?yàn)樘荷窠?jīng)管的閉合在懷孕的極早期(大約懷孕之后的兩周)就已經(jīng)基本完成。但女性知道自己懷孕一般都在一個(gè)月之后,已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)機(jī)。因此,要想預(yù)防畸形兒的發(fā)生,補(bǔ)充葉酸最佳的時(shí)機(jī)應(yīng)該是在懷孕之前的2~3個(gè)月。

  從孕前開始補(bǔ)充的葉酸,在整個(gè)孕期應(yīng)持續(xù)不斷。因?yàn)榈搅嗽兄衅凇⒃型砥冢?strong>胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

  世界上比較認(rèn)可的是:每天小劑量的補(bǔ)充0.4~0.8毫克斯利安葉酸增補(bǔ)劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。

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