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想要自然生 準媽屁股說了算?

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  因素四:心理因素

  準媽咪健康的情緒也是順利生產的主要原因。如果準媽咪在分娩的時刻情緒緊張,引起交感神經—腎上腺素系統興奮,引起兒茶酚胺大量開釋,使外周動脈阻力增加,血壓增高,胎兒缺血缺氧,造成胎兒宮內窘迫。情緒不穩定的孕婦,往往產程較長或伴有不規則的宮縮


準媽咪健康的情緒也是順利生產的主要原因

  三、強化骨盆肌肉鍛煉更易生

  日常生活中,總有很多女孩子因為各種原因(如常穿高跟鞋、愛蹺二郎腿,甚至是不合適的床墊),失去了良好的機會。做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。

  1、臥式鍛煉。

  準媽咪靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

  2、立式鍛煉。

  準媽咪站立姿勢,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相夾,形成大腿部靠攏,然后收縮肛門括約肌,使陰道往上提。經過長期的鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的收縮功能,藉以掌握夫妻同房時的收縮能力,使性生活和諧、美滿。

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