好孕食物七 雞蛋

　　雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　好孕食物八 奶類

　　奶類制品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

　　奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什么缺點。最突出的是鈣和維生素A豐富。發酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營養。

　　好孕食物九 豆腐

　　豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在制作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。

　　好孕食物十 紅肉

　　除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。

　　動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。相對而言心臟算是最安全的內臟了。肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。

　　好孕食物十一 貝類

　　常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

　　其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發揮著巨大的功效，而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養。其實小編在這里說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關于吃的經驗吧。

　　“對我來說，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆漿，后來每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。

　　中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。

　　午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　至于晚餐就以蔬菜偏多了。

　　到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什么的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴。”

　　看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊。