【媽媽網特稿】我們都知道，孕期補鈣是非常重要的。孕婦缺鈣會引起小腿疼痛、牙齒松動、關節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕期補鈣是十分重要的。那么，孕期要如何補鈣呢？趕快來看看小編為你推薦的3大妙招吧。

　　妙招一：曬太陽

　　其實，曬太陽是最天然也是最健康的補鈣方式，所以孕媽媽們平時可以多向太陽要VD。VD是人體進行生命活動的非常重要的營養(yǎng)素，孕媽咪對它尤為需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝取。孕媽咪如果多曬太陽，就能得到足量的VD，從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。因此，孕媽咪在懷孕后，為了胎寶寶的健康發(fā)育，應有意安排自己每天到戶外曬陽光的時間，在曬太陽的同時如能做些適度運動則將效果更好。

　　妙招二：食補法

　　食補也是補鈣的一大妙法，具有補鈣功效的食物有：

　　1、海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量，蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可；

　　2、麻仁地瓜粥：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果，小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎，小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可；

　　3、香蔥拌蝦皮：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。