吃好晚餐杜絕宵夜 “補償式”晚餐不可取

“補償式”午餐不可取

　　有些媽媽生怕孩子餓著，孩子在晚飯時不好好吃飯或是吃得不夠，媽媽們總想在孩子睡覺再給孩子吃點宵夜，加個餐。其實這種“補償式”晚餐是不可取的。

　　第一，“補償式”晚餐會讓孩子第二天對早餐失去興趣。每個孩子消化系統的能力都有一定的限度，食物需要一定的時間來消化和吸收。如果吃得過多，過于豐盛，或者吃得過晚，消化和吸收這些營養物質就需要較長的時間，因此會造成孩子起床后沒有胃口，吃不下飯。早餐吃不好，導致整個上午精力不好，學習效率低下。

　　第二，“補償式”晚餐容易喂出過度肥胖的孩子。睡前過于豐盛，孩子攝取的營養物質超出了生長發育的需要，再加上晚間活動量小，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。

　　第三，“補償式”晚餐還可能導致某些疾病。由于多余脂肪的出現，會加重兒童心臟的負擔，可能較早引發高血壓、動脈硬化等疾病。