【媽媽網(wǎng)特稿】對(duì)于所有女人來說，減肥幾乎都是一生的事業(yè)，尤其分娩過后的媽媽們由于懷孕期間營(yíng)養(yǎng)過剩以及缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，往往會(huì)背上“沉重”的身體負(fù)擔(dān)，但因?yàn)榉置溥^于消耗體力精力，又不敢貿(mào)然減肥。那么，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绻胍獪p肥，何時(shí)可以做，應(yīng)該如何做，必須注意些什么，這些問題的答案小編將在下面的文章中一一為您解答。

產(chǎn)后為何要減肥

　　產(chǎn)后為何要減肥?

　　為什么生產(chǎn)之后必然會(huì)成為胖媽媽呢？其中一個(gè)原因是在孕期媽媽為了保證肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，過分?jǐn)z入大量營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)。另外，懷胎10月子宮被擴(kuò)大數(shù)倍，產(chǎn)后挺著松松垮垮的大肚子也不甚美觀，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，以獲得充足的母乳。但其實(shí)我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，過度進(jìn)餐，反而改變正常的營(yíng)養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。所以產(chǎn)后減肥不僅是為了新媽媽的美麗形象，更是為寶寶的健康著想。

　　產(chǎn)后何時(shí)可以進(jìn)行減肥?

　　分娩消耗了大量的體力和精力，什么時(shí)候可以進(jìn)行減肥呢？專家建議：產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

　　產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽從醫(yī)生建議。

　　產(chǎn)后新媽媽可以適量做些健身運(yùn)動(dòng)。新媽媽的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使新媽媽盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

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