對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”，主要是讓產婦對于生產有正確的了解，清楚知道生產時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產大事。“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。科學地說，學習此方法并不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。
好處如下：
1、因了解而放松；
2、夫妻之間關系更緊密；
3、通過練習，讓生產順利；
4、以呼吸轉移疼痛。
具體方法如下：首先，陣痛開始時，準媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產挑戰(zhàn)。
一、呼吸放松
1、分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；
2、分娩第二階段的呼吸（在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸）；
3、分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常）。
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。
