寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂(lè)每一天！　　一個(gè)健康聰明的小寶寶，是每個(gè)媽媽的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。水果是攝取營(yíng)養(yǎng)來(lái)源中必不可少的元素。每個(gè)孕婦都想知道哪種水果能吃，哪種水果不能吃。其實(shí)，對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。

　　但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就不可取了。所以要挑適宜的水果合理攝取，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

冬季的準(zhǔn)媽媽如何吃水果才健康

　　優(yōu)質(zhì)水果補(bǔ)充所需好營(yíng)養(yǎng)

　　有些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用，比如西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更有可能會(huì)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 柑橘柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形，像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。