炎炎熱浪,酷暑難當,食欲減退,容易乏力。孕婦應該如何順利度過夏季呢?
夏季飲食
飲食宜清淡,涼爽可口容易增加食欲,如綠豆粥、涼拌黃瓜、糖蘸西紅柿、清蒸魚等。但是孕婦在夏季不能貪圖涼快猛吃冷飲,要少吃冷飲、啤酒和汽水等解暑飲品。
夏天食物容易變質,孕婦一定要吃新鮮的食品,小心不要吃到變質的食物。
夏季生活
孕婦夏季居家總則
衣服要寬松
夏天適宜穿淺色系的衣服,比較不吸熱;衣服質地以棉質或麻紗等散熱性能好、穿著舒適為佳;衣服的款式應寬大、松軟、通風,不要穿緊身類衣服。
適合多洗澡
沖涼解暑
孕婦在夏季宜多洗澡,一方面孕婦的代謝本身就比較旺盛,另一方面洗澡也能達到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次,或用溫水擦洗一下,會比較舒服。
保持室內清涼
室內保持適宜的溫度和濕度,溫度一般在26~30℃,濕度在50%左右,以孕婦自己的體感舒適為宜。室內避免陽光直射,經常通風,睡覺時不宜一直開著空調。