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懷孕以后學(xué)擇跳舞 是保健還是危險

編輯:wumeiwan

  孕婦跳舞是否安全?

  和其它孕婦運動一樣,專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適癥狀,增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性,幫助孕婦順利分娩。同時也有助于孕婦的情緒調(diào)節(jié)和產(chǎn)后恢復(fù)

  但是要注意的是,有些不適合運動的孕婦例外,一些孕婦也最好咨詢一下醫(yī)生的意見再進行鍛煉。孕婦在進行鍛煉時要根據(jù)自身的具體情況進行鍛煉,不要勉強,如有任何不適應(yīng)該立即停止。

  孕婦舞蹈指南

  讓身體做主:孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的感覺來調(diào)整運動強度,隨時注意聽從身體的反應(yīng)與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話,就應(yīng)該立刻停止活動并且咨詢醫(yī)生。


孕期舞蹈指南

  尋找專業(yè)的或經(jīng)過特殊訓(xùn)練的舞蹈老師:孕婦舞蹈的專業(yè)老師十分重要,因為他/她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。有經(jīng)驗的老師會在訓(xùn)練前咨詢你的身體情況來調(diào)整當(dāng)天的訓(xùn)練活動。

  補充足夠的營養(yǎng)和熱量:孕婦應(yīng)該在訓(xùn)練之前、期間和之后補充充足的水分,要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外,還要保證攝取足量的熱量和營養(yǎng),補充跳舞消耗的部分。

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