鈣是人體生長發育必不可少的重要元素，一般孕婦在發現自己懷孕后不久，都知道需要補充鈣片，來滿足寶寶生長發育和自身的需求。那么孕期到底該如何補鈣呢？首先分清階段是關鍵：

　　孕早期—及早補鈣滿足身體鈣存儲

　　孕早期胎兒成長的十分緩慢，但這并不意味著孕早期不需要補鈣，孕婦在孕早期需要補齊自身所需的鈣成分，也要為寶寶的發育儲足足夠的鈣質。

　　除了日常飲食的營養均衡，攝取含鈣豐富的食物，也要挑選適合自己的運動方式，多常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。孕早期孕吐較嚴重的媽媽，可以適當選擇水果味的鈣片補充。

多曬太陽

　　孕中期—寶寶骨骼發育，補鈣必不可缺

　　孕婦從第4個月開始到第6個月結束進入孕中期，孕中期是成長發育的快速增長期，骨骼和牙齒都在這個時段開始發育，這些都離不開鈣。為了滿足胎兒的正常發育，保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，孕婦要格外注意日常飲食營養搭配。不僅要增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量，同時也要補充合適，易吸收的鈣片。