要戒除煙酒
酒精可導致內分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。
要戒除煙酒
要養成良好的生活習慣
防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。
不要飲用可樂型飲料
美國哈佛醫學院的專家曾對三種不同配方的可樂型飲料進行過殺傷精子的試驗，結果發現男性飲用可樂型飲料會直接殺傷精子，這種受傷精子一旦與卵子結合，就會影響胎兒的正常發育，使其智力低下或患先天性疾病。女子飲用會損害卵子，受傷卵子若與精子結合，同樣也會損傷胚胎。因此，準備生育的夫婦不能飲用可樂型飲料，這樣才能有利于優孕優生。
要避免接觸有害物質
環境中的有害因素會干擾男性的生育能力，如接觸農藥、除草劑，易出現精子畸形，因此應忌食受污染的蔬菜、水果。有報道稱，最近50 年來，全球男性分泌的精子數量比過去有所下降，因而男性不孕者增加，而吃無污染蔬菜的男性，精子數多于普通人。所以科學家一直懷疑農藥、化肥等化學物質對男性生殖能力存在不利的影響。
慎服藥物
不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。如現在的“抗生素齒”多發在兒童身上，表現為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環素等制劑造成的。
