錯誤觀念1：剛生完孩子，馬上補一補有利于恢復
在很多人的傳統觀念里，由于孕婦生完孩子，身體比較虛弱，因此在飲食方面，應多吃營養豐富的食物，以便盡快恢復身體。然而，如果坐月子飲食方法不對或沒有坐好，令身體的恢復不佳，內分泌就會失調，身體也會為了自保而將新陳代謝率降低，令代謝變慢。這不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且還會堆積出更多的脂肪，久而久之，再希望瘦下來就得要花上更多的心力及時間了。
著急地盲目進補，不利于孕婦排惡露，容易造成體內代謝系統的功能紊亂，為將來出現慢性代謝性疾病如糖尿病等埋下病根。
錯誤觀念2：產后可以吃自己喜歡吃的東西
有的孕婦喜歡口味重、比較辛辣的食物。由于在懷著寶寶的時候不敢這樣吃，以為生下寶寶后便可以放開肚子盡情地吃。其實，這樣的吃法對自身以及寶寶的成長，都是不利的。
因為辛辣的食物是熱性的，通過乳汁影響到寶寶身上。小寶寶因此會口角生瘡，或是發生便秘等情況。剖腹產的孕婦在傷口沒有完全平復之前，也不適合吃腌制類的食物和營養過于豐富的食物，這些食物有誘使傷口疤痕明顯的可能。
產后的前兩天，由于勞累，產婦的消化能力減弱，應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、面片湯、餛飩、豆漿等。
