永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產后減肥又減膽固醇 八招絕對立竿見影

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  1、早睡早起、不抽煙

  運動量越少,好膽固醇量越低,有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高,多半是因為體質關系。另外,根據研究,抽煙會增加體內壞膽固醇含量,降低好膽固醇量。

  2、一半料理不用油

  營養師建議要吃油,但要使用好油,一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙,但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油,油脂的攝取量過多,少吃炸、炒飯、炒面及零食,盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。


產后飲食要清淡

  3、體重控制在BMI18.5-24之間

  如果體內壞的膽固醇值高,體重又超過標準者,表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰!根據研究,肥胖者容易膽固醇量高,得到心血管疾病的風險較高。因此,當肥胖者有膽固醇問題時,就必須考量到自己是否體重過重,并開始實行減重,以降低膽固醇。

  4、多做有氧運動

  研究發現,活動量跟運動量比較多的人,體內好膽固醇量較高。很多人知道膽固醇過高,就要多運動。建議高膽固醇者,可以多做有氧運動,像是快走、慢跑或是游泳,燃燒脂肪,來提高體內好的膽固醇量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产真实伦在线视频免费观看 | 最大胆极品欧美人体 | 国产精品久久久久久五月尺 | 日本一区二区三区视频在线 | 一级毛毛片毛片毛片毛片在线看 | 韩国一级毛片视频 | 91大西瓜国产线观看免费 | 黑人干我 | 国产永久在线观看 | 69视频免费观看 | 亚洲午夜综合网 | 日韩亚洲国产综合久久久 | 91精品福利一区二区三区野战 | 亚洲一区二区三区不卡视频 | 午夜精品福利视频 | 色偷偷91久久综合噜噜噜 | 99热这里有免费国内精品 | 激情91| 成人a大片高清在线观看 | 在线观看国产91 | 巨大巨粗巨长的黑吊免费视频 | 丁香婷五月 | 久久香蕉国产精品一区二区三 | 国产91精品久久久久久 | 国产精品一区二区在线播放 | 国产日韩欧美成人 | 天天色天天色 | 一级做a爰片久久毛片毛片 一级做a爰片久久毛片美女 | 国产在线观看中文字幕 | 成人精品亚洲 | 最新国产精品自拍 | 在线黄色.com | 奇米影视99 | 在线看黄网站 | 久久伊人精品热在75 | 免费观看福利视频 | 久久亚洲福利 | 好吊操免费视频 | 香蕉网久久 | 亚洲国产精品久久人人爱 | 久久一区二区三区99 |