孕12周時，妊娠反應期也將過去，準媽媽的胃口開始好轉，應根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，準媽媽孕12周的飲食要點如下：

　　在保證營養飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增長應控制在10~12千克。尤其是那些懷孕前體重就超標的孕媽媽，在孕期更要注意控制體重，避免營養過盛造成胎兒過大，給分娩帶來困難。所以，孕媽媽一定要在保證營養的前提下，避免營養過度。

　　準媽媽孕12周應主打營養素：鎂、維生素a，以促進胎寶寶生長發育。

山楂容易導致流產

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。此外，鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等并發癥，對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。

　　胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

　　準媽媽還需要預防流產，山楂是酸性水果，酸甜可口，開胃消食，對緩解惡心嘔吐、食欲不振等癥狀頗有功效，因此成為許多孕早期媽媽調節妊娠反應的開胃美食。但山楂對子宮有興奮作用，可促進子宮收縮并導致流產，特別是曾有自然流產史或出現流產先兆時，切不可食用。