產后3-30天

　　早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克

　　牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克

　　早點：廣柑50克

　　午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克

　　午點：牛奶250克

　　橘子：100克

　　晚餐：米飯：大米200克

　　蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克

　　雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克

　　1、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

牛乳粥

　　2、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　3、甜漿粥

　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　4、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　5、香菇紅棗

　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　6、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　7、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　8、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠