要知道，新媽媽體內的脂肪酸有增加乳汁分泌作用，而寶寶剛出生，他的發育及對維生素的吸收也需要足夠的脂肪。因此，新媽媽的膳食中必須有適量的脂肪，來保證自己和寶寶的身體需求。球球的母乳喂養持續到6個月，在這６個月里，我沒有完全的拒絕脂肪，所以，一直到球球斷奶，我們倆的身體一直很健康。
新媽媽需要的蛋白質
球球出生后，我給予他的第一種食物就是母乳。母乳含豐富蛋白質，我一直對蛋白質的補充很在意，所以球球吃到的乳汁質量應該不錯。
食物中所含蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到新媽媽體內蛋白質合成的量，所以，新媽媽的母乳喂養寶寶的質量與膳食中蛋白質含量有著密切的關系。
如果新媽媽對蛋白質的攝入量不足，時常會感到疲倦，泌乳量也會減少，免疫能力也會下降。此外，蛋白質缺乏會引起內分泌調節失調。
在平時的飲食中都可以攝取到不同類型的蛋白質。如肉類食物蛋白質含量就很高、質量好，如魚、瘦肉等，包括蛋、奶類食物都含有很多蛋白質。還有就是谷類和豆類，例如大豆就含有豐富的優質蛋白質。
新媽媽每餐食物都要有一定質和量的蛋白質。因為我們的身體沒有為蛋白質設立儲存倉庫，如果一次食用過量的蛋白質，不但無法吸收，對身體也沒什么好處。相反如食物中蛋白質不足也是不可以的，我在平時的飲食中，會盡量做到讓自己每天食用的蛋白質最好有1/3來自動物蛋白質，2/3來源于植物蛋白質。這兩類蛋白質混合食用時，必需氨基酸相互補充，接近新媽媽身體需要，營養價值會提高很多，對母乳喂養有非常好的幫助。
