新媽媽需要的熱量
在產(chǎn)后1年的時(shí)間里，對(duì)于新媽媽身材的恢復(fù)是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，然而這一時(shí)期，對(duì)于那些不太注重身材苗條的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后肥胖或許會(huì)給她們埋下很大的隱患，因?yàn)椋a(chǎn)后肥胖不僅僅會(huì)影響新媽媽的體形，更重要的是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的影響。
高脂肪、高熱量的食物是造成產(chǎn)后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。我身邊的朋友，在當(dāng)上新媽媽之后，堅(jiān)決不吃那些高脂肪、高熱量的食物，甚至吃素菜時(shí)也要先漂去油脂再吃。但是我告訴你，這樣節(jié)食對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有可能會(huì)起到一定效果，但是對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，未必科學(xué)，所以這里不提倡這種方法。
新媽媽在產(chǎn)后的１個(gè)半月之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體可能還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的良好程度，還需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)、熱量。如果盲目的節(jié)食，回避熱量的攝取，不僅會(huì)使你身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，所以，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵問(wèn)題是要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收和食物的搭配，身體必須的熱量要保證。
新媽媽需要的脂肪
不要聽(tīng)到脂肪就害怕，其實(shí)脂肪是人體重要的組成部分，也是食物的一個(gè)基本構(gòu)成部分，在人體營(yíng)養(yǎng)中占重要地位。產(chǎn)后的飲食中提供給我們的脂肪對(duì)乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有密切關(guān)系，這對(duì)寶寶身體也有很重要的關(guān)系。如果脂肪攝取不足，就要?jiǎng)佑眯聥寢岓w內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，長(zhǎng)期下去，對(duì)寶寶和媽媽都沒(méi)有好處。
