4、發(fā)菜：
發(fā)菜色黑似發(fā)，質地粗而滑，內含鐵質，常吃既能補血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產后可用發(fā)菜煮湯做菜。
5、胡蘿卜：
胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
胡蘿卜可 補血
6、面筋
面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。
推薦了適用于產后補血食物，小編再來推薦一款產后補血的食譜吧。
推薦產后新媽媽補血的食譜
何首烏粳米紅棗粥
食材：何首烏30克，紅棗15枚，粳米80克。
制作：先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米、紅棗同入沙鍋內，文火煮成粥，粥稠時放入紅糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次。
