荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

　　人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

　　從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。

補充水分

　　腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜等。脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退者有幫助。

　　也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始。

　　水分

　　產后媽媽需要補充水分，因為身體和乳汁都要消耗掉大量的水。有痔瘡的哺乳媽媽更需要水分來加快腸道蠕動，防止因缺水而增加排便困難。

　　水分對乳汁的作用

　　水是乳汁中最多的成分，新生的寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補充水。哺乳媽媽飲水量不足時，就會使乳汁分泌量減少。

　　供給量

　　由于產后媽媽的基礎代謝較高，出汗再加上乳汁分泌，需水量高于一般人，故應多喝水。每天大約要喝6~10杯水，每杯250毫升，而媽媽會每天供給寶寶大約0.5~0.6升水。

　　哺乳媽媽早飯前半小時喝一杯溫開水，可以潤滑腸胃，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止哺乳期媽媽痔瘡和便秘。但最好不要喝飲料，否則不僅不能有效補充體內缺少的水分，還會增加身體對水的需求，造成體內缺水。

　　小帖士：

　　媽媽們需要多喝一些湯水。魚湯、雞湯、肉湯不僅能補充水分，而且味道鮮美，能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。