作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也應注意增加鈣的攝入。

　　概念3：難產與鈣補多少的關系

難產與孕期補鈣有關系嗎？

　　鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導致難產。這種擔心是不必要的，孕期補鈣絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。

　　對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。

　　而且，孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發育和母體各器官功能狀況和物質代謝變化的需要，當鈣質滿足需要時，多余部分會通過尿液排出。

　　概念4：喂奶媽咪也要補鈣

　　寶貝出生后，媽咪們總應該松口氣了吧！這時還要繼續補鈣嗎？事實上，母乳也有高鈣和低鈣之分，只有媽咪攝入充足的鈣質，才能給寶貝提供高鈣乳汁。

　　建議采用母乳喂養方式的媽咪們，還要堅持服用鈣片，一方面可提供高鈣乳汁，另一方面可防止孩子出現夜驚、夜啼、抽筋、出牙遲等缺鈣癥狀。非母乳喂養的寶貝也在奶粉中有意識增加兒童鈣劑、維生素D等。

　　概念5：高鈣食物多選擇

　　通常認為蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

　　孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

　　建議，孕婦不需要在整個孕期都服用鈣片來補鈣，只需在孕24周-28周服用鈣片，然后在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出生即可。平時只需通過食補來補鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類的鈣含量也較高。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如果補鈣過多，反而會影響寶寶的智力發育。