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孕期懂得吃 平民媽媽也能生出明星寶寶

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  明星寶寶特點(diǎn)5:身體夠健康


孕期如何吃,寶寶更健康

  想生個(gè)健康寶寶,孕期最重要的孕期飲食原則是均衡飲食,不可舍本逐末。將不同的營(yíng)養(yǎng)成分平均分配在各餐中,并采取少量多餐的方式來(lái)補(bǔ)充,是準(zhǔn)媽媽輕松達(dá)到均衡飲食的好方法。在此基礎(chǔ)上,由于在孕期不同階段胎兒的發(fā)育情況不同,準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求重點(diǎn)也有所不同,因此,如何隨著孕期變化調(diào)整日常飲食,讓胎兒獲得適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),就值得準(zhǔn)媽媽花些心思了。

  懷孕初期(1~3個(gè)月),葉酸可有效降低形成神經(jīng)畸形兒的風(fēng)險(xiǎn),更是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。也特別提醒計(jì)劃懷孕的夫妻,孕前3個(gè)月就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了。

  懷孕中期(4~6個(gè)月),此時(shí)期胎兒正需要各種維生素。一般來(lái)說(shuō),在正常的飲食狀況下,維生素的攝取量就已足夠,平常食欲不佳或以外食為主的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻麚?dān)心營(yíng)養(yǎng)攝取不足,可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充維生素制劑,如維生素AD。

  懷孕末期(7~9個(gè)月),孕晚期,胎兒正需要DHA。DHA能保障胎兒身體和腦組織的健康發(fā)展; DHA還能起到穩(wěn)定孕婦情緒的作用。可以多吃魚(yú)類(lèi),鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)等。

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