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孕期懂得吃 平民媽媽也能生出明星寶寶

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  明星寶寶特點3:眼睛水靈


吃什么可以讓寶寶眼睛水靈靈的?

  孕期吃什么對胎兒眼睛好?專家指出,孕早期多多攝入以下幾類營養,對寶寶擁有一雙漂亮的眼睛有所幫助。

  1、吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。

  2、維生素A。維生素A有維護細胞功能的作用,可保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長,還能促進視力和生殖機能良好發展。孕期保證維生素A的攝入,對寶寶視力有很大幫助,需要重點說一下的是,可以讓寶寶生出來后有長長的眼睫哦。

  3、α-亞麻酸。它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育,促進視網膜中視紫紅質的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力。孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等。

  明星寶寶特點4:皮膚要好

  有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

  專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

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