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懷孕四個月 如何滿足準媽們的營養需求?

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  到了懷孕四個月胎兒發育越來越快了。這時,準媽媽需要注意預防營養不良的出現,快來看看懷孕四個月的日常飲食吧。

  一、懷孕四個月日常飲食


懷孕四個月日常飲食方案

  這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足,新生兒出生后甲狀腺功能低下,會影響孩子的中樞神經系統,尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。

  那么,懷孕四個月時,需要補充哪些營養元素幫助胎兒健康發育呢?

  二、懷孕四個月營養需求

  1、主食:應多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400。450克,粗細糧、米、面、豆適當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣,有利于補充身體缺乏的多種必須氨基酸,而現代化的去殼精制加工則造成大量營養丟失,故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。

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