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冬季孕期吃美食 看專家給你什么好介紹

編輯:wumeiwan

  寒冷的冬季,準媽媽在飲食上更好多加注意。小編在此推薦六種食物,伴準媽媽幸福過冬。

  1、

  蝦含有很高的鈣,懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題,可以盡情的吃。

  2、羊肉

  在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病于胎兒。


  3、牛肉

  孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養價值比一般天然食品高。

  孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,并能增強免疫力,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

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