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呵護大小 孕媽的工作餐應該怎么做

編輯:liqina

  然而,對于在外就餐的上班族孕媽咪,往往容易造成營養素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發育,而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢?

  孕媽工作餐方案放大鏡

  下面小編為孕媽咪們提供三大工作餐方案。

  方案1:餐廳的衛生要注意

  如果單位沒有統一安排午餐,孕媽咪可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。


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  方案2:盒飯的菜式要豐富

  很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。

  方案3:同事拼菜更經濟

  上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。

  兩種健康菜式缺一不可

  鮑汁菌菇西蘭花

  食譜原料:西蘭花200克,香菇5朵,水發木耳適量,植物油、鮑魚汁、鹽、雞精、糖、蔥姜末、水淀粉、雞湯各適量。

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