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孕媽媽補血 三種食物勝過阿膠

編輯:liqina

  “爸爸補腎,媽媽補血”,這是這是很多人都默認的滋補規則。很多孕媽咪都會也都會選擇阿膠補血,但真的不止阿膠能補血,以下這些補血食物也很給力。一起來看看6大補血效果勝過阿膠的食物!

  南瓜——補血之妙品

  補血效果:被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

  推薦美味:牛奶南瓜湯

  食譜原料:甜南瓜500克,牛奶500克。

  調料:切片奶酪1張,白糖4大匙。


孕媽媽補血 三種食物勝過阿膠 

  制作方法:

  1、把南瓜去皮,切成小塊;

  2、把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘后,將奶酪剪開放入南瓜湯中。

  3、倒入準備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。

  4、加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

  葡萄——歷代補血佳品

  補血效果:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

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