富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

牡蠣含鋅最豐富

　　富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子活力，對男子生殖系統正常功能維持有重要作用。可多吃諸如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。