計(jì)劃懷孕后，你們雙方都要加強(qiáng)營養(yǎng)，精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。孕1周飲食需要注意到以下幾點(diǎn)：

　　1、準(zhǔn)媽咪應(yīng)適當(dāng)增加糖類和蛋白質(zhì)的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質(zhì)每日不少于40克，并確保無機(jī)鹽、鈣質(zhì)和維生素的供給。

　　2、每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水，可以起到清腸胃毒素的作用，對(duì)改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

　　3、準(zhǔn)媽媽一定要吃早餐，還要保證早餐的質(zhì)量。改掉以往的早餐吃油條的習(xí)慣，最好有50克面包或粥作為主食，1個(gè)雞蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆?jié){，少量蔬菜，做到營養(yǎng)豐富均衡。

　　4、避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料，你最理想的飲料是白開水。

避免飲濃茶

　　5、你在切生肉后一定要將手洗干凈。炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮熟透，以防生肉中的弓形體原蟲進(jìn)入體內(nèi)，感染未來的胎寶寶。

　　6、準(zhǔn)媽媽可以開始按照“三餐兩點(diǎn)心”的方式進(jìn)食，三次正餐做到定時(shí)定量。

　　7、準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在正值經(jīng)期，在加餐時(shí)可以選擇葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃等有補(bǔ)血作用的水果。

　　8、準(zhǔn)媽媽在計(jì)劃懷孕期間就要開始補(bǔ)充葉酸。一般葉酸的補(bǔ)充要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月開始，每天攝入的葉酸不低于600微克。

　　9、準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富鋅、動(dòng)物內(nèi)臟、富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，準(zhǔn)爸爸則多吃一些富含氨基酸的食物可以大大提高受孕幾率。