2、充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

　　3、攝取營養良好的飲食。不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

孕前調理要注意飲食

　　4、生活盡量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子

　　“十月懷胎，一朝分娩”。所以孕前要根據需要做一些常規的基礎檢查，比如血尿常規、血糖、肝腎功能、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養狀況，使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現象，孕前無需特別緊張焦慮。過于緊張焦慮容易引起不孕、妊娠后胎兒畸形或是發育遲緩。

　　要生育出健康可愛的小寶寶，做好環境工作也很主要，兩口子應該盡可能避免不利于生育的環境因素。比方說在計劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物；雙方都應該遠離寵物，注意個人衛生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質；不要接受放射線的照射等等。

　　所以，專家提醒準備生寶寶的準爸爸媽媽們，做好孕前保健，生個健康聰明寶寶！