想自然生又怕疼 怎樣克服疼痛

　　三、克服疼痛記住7要點

　　1、水分充足，潤喉助產

　　當準媽咪陷入疼痛的時候，充足的水分顯得非常必要。因為這個時候孕媽的喉嚨必定很干渴，準爸爸最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。

　　2、填飽肚子，持久抗戰

　　從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準媽媽一般要歷經10-12小時的備戰過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

　　3、身心放松，心理減痛

　　孕媽們牢記，確實的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多體力消耗，同時可以攜帶一些轉移注意的物品，例如自己喜歡的雜志、cd等轉移注意力。

　　4、裝扮輕便，有利分娩

　　在整個產程中，孕媽可能會需要多次改變姿勢來配合分娩，所以入院的時候采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。

　　5、精神集中，呼吸減痛

　　在分娩過程中，孕媽應該集中注意力想著腹中的胎兒，認真實行拉瑪澤呼吸減痛法，減輕疼痛。

　　6、口腔清涼，心情舒適

　　當孕媽們強烈陣痛時，可通過咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

　　7、輕輕按摩，緩和腰痛

　　在準媽咪生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時陪產的準爸爸可以適當進行按摩，來舒緩準媽咪的腰部疼痛，讓準媽咪更有動力去面對分娩哦！