生完孩子后，愛美的媽媽可是坐不住的，立刻準備著產后瘦身減分計劃，可是太著急了，就會容易走進產后減肥雷區，導致產后恢復困難，身體各方面健康出大問題，得不償失。

　　據介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12~13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉（約2~3公斤左右）。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

　　簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重（和產前比較），才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。

　　為什么產后減重不容易？

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。

　　相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。

　　產后減肥的概念誤區

　　錯誤概念1：生完孩子就節食

　　寶寶出生后不久，新媽媽lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。

產后不可節食

　　lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

　　好景不長，一周后，lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，lisa重新回到醫院。

　　事實上：

　　產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

　　貼心建議

　　無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。

　　蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。