幸福的新媽媽向來都被看成是世界上最嬌嫩的女人，不能有任何一點的閃失和傷害。

　　但是，你知道嗎？據日本研究機構新發現顯示，新媽媽產后會比未生寶寶前的免疫力更強，身體更容易恢復。

　　那么，為了新媽媽的身體健康，就讓我們一起深入了解一下怎樣才能使新媽媽的身體迅速恢復美麗吧。

　　補1月 剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常虛弱，所以，新媽媽們都要挨過一段俗稱“坐月子”的休息期。而事實上，這個時期也正是新媽媽免疫力增強和身體恢復的最佳時機。如果能按照以下休養方法科學“坐月子”，一定可以讓新媽媽的身體迅速恢復。

產后飲食

　　營養搭配

　　剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由于新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。

　　首先，產后前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產后24小時內，只能吃一些流質或半流質的食物，如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等，其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。

　　隨后，隨著新媽媽體力的恢復和食欲的增強，可以恢復正常的飲食。做到多種搭配，營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。只是烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以適當燒煮，水果攝取要適量。另外，多吃蔬菜可以提高身體的免疫力，并能促進消化，防止便秘。

　　休3月 按照傳統的觀點，新媽媽度過了與寶寶的“蜜月期”后，就慢慢回歸到正常的生活軌道上，工作和生活中的責任不但沒有少，反而因為寶寶的降生增加了很多。這樣很不利于新媽媽日后的身體健康，往往會由于過度疲勞埋下很多病根。因此，即便過了“蜜月期”，新媽媽還是需要大概3個月的全面休息。

　　環境過渡

　　這3個月的休息要比“坐月子”令人愉快，它是新媽媽回歸到以前日常生活的準備，因此，這個時期，既不能和未生產時一樣隨意，也不能像“坐月子”時那樣小心翼翼。新媽媽可以在新爸爸的陪伴下，時常在飯后外出通通風，散散步。新鮮的空氣，開放的環境，不僅對新媽媽的身體好，還使易于煩躁的情緒得到充分的釋放，讓新媽媽能夠漸漸恢復到以前的生活環境中來。

　　適量活動

　　這個時候，新媽媽已經可以做一些輕便的家務，比如洗尿布、做飯、收拾屋子等。適量的勞動可以促進新媽媽身體的新陳代謝，調動身體的活力。但勞動量不能過大，尤其是不要長時間地站立、蹲下或做同一動作，防止子宮受損，或關節疲勞。

　　新媽媽也可以通過閱讀、看電視等休閑活動，增加全面休息期的生活質量，只是看的時候最好每隔半個小時休息一會兒，防止眼疲勞。使自己能夠以健康的身體，飽滿的精神，愉悅的心態迎接新的生活。

　　充足睡眠

　　“坐月子”時高質量的睡眠非常重要，這一點眾所周知。但人們往往忽略全面休息期的睡眠問題。剛出“月子”，新媽媽的身體并沒有完全恢復，卻很快要承擔一些家務勞動，身體是很容易疲勞的。再加上“坐月子”時往往由于寶寶的頑皮不能真正地休息好。都使得全面休息期給新媽媽補睡眠變得更加重要。通常每天保持8至9個小時的睡眠可以讓新媽媽更加精神煥發。

　　煉4月 幾個月的休養生息，疲勞和虛弱越來越遠離我們的新媽媽，身體狀態漸入佳境。但是由于產后長時間的高營養和少活動，“發福”的問題卻開始困擾新媽媽了。它除了能奪走新媽媽的美麗外，還容易對新媽媽的身體和心理產生不良的影響，因此，產后5個月起就要開始循序漸進的鍛煉了。不過，這時的鍛煉要掌握一定的尺度，才能事半功倍。