每對夫妻都希望擁有健康、聰明、漂亮的寶寶，在孕期都會格外注意飲食，但其實孕育的“第一槍”早在備孕時就已經打響，科學合理的膳食習慣不僅對將來寶寶出生有莫大的益處，同時也會對準媽媽的健康起到保駕護航作用。正在準備“制造”愛情結晶的夫妻們，不妨仔細了解一下本版內容，看看專家們對備孕的飲食營養(yǎng)提出了哪些指導與建議。

備孕飲食很關鍵

　　孕前飲食指導

　　很多孕婦都習慣于懷孕后再補充營養(yǎng)，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床。

　　不偏不挑是前提

　　為了保證培育出健康的胎兒，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，建立一套平衡的、富于營養(yǎng)的飲食模式，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對多種營養(yǎng)素的需求。

　　關鍵的備孕營養(yǎng)元素

　　碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料，間接影響人的智能活動及心理行為能力。經補充碘營養(yǎng)出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更為顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競爭的起跑線上。