壞習慣四 飯后馬上運動

　　就算不是劇烈運動，媽媽們也喜歡在飯后散散步，有利于消化，不過還是不建議媽媽們飯后就馬上運動。

　　到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后 運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

　　其次，飯后一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏。

　　再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動， 胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等；最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后；中等運動在1小時后；輕運動也需休息半小時后進行。

九成孕媽飯后易犯的5個壞習慣

　　壞習慣五 飯后立刻洗澡

　　俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

　　飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。