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孕期分段補(bǔ) 胎寶寶健康的福音

編輯:liqina

  早期補(bǔ)葉酸,防胎兒無腦畸形

  從懷孕第七周開始到懷孕最后3個月大腦發(fā)育達(dá)到高峰,葉酸必不可少。葉酸可幫助合成DNA、RNA,這是大腦發(fā)育不可缺的物質(zhì),缺乏可造成脊柱裂、無腦畸形等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。水果的表皮、綠葉青菜中的葉酸量最多。如果吃菜不足可以選擇葉酸補(bǔ)充劑,一天4mg葉酸足夠了。補(bǔ)得過多,胎兒有心臟畸形的可能性。

  補(bǔ)葉酸食譜推薦:萵筍魚片湯

  原料:鯇魚1條,油1湯匙,雞粉1/3湯匙,白胡椒粉少許,香油幾滴,鹽適量。


孕期分段補(bǔ) 胎寶寶健康的福音

  做法:

  1、萵筍洗凈去皮,切粗絲;蔥洗凈切成末;;

  2、鯇魚肉洗凈,切成薄片;

  3、取一寬口煲,將萵筍絲鋪在煲內(nèi),魚片則排在萵筍絲上,蔥末和白芝麻灑在魚片上;

  4、另取一鍋,將6碗水煮沸,放入所有調(diào)味料拌勻;

  5、將煮好的水緩緩沖入裝著萵筍絲和魚片的煲內(nèi),再開火稍煮一、兩分鐘即可食用。

  中期補(bǔ)鐵,保障寶寶學(xué)習(xí)能力

  如果孕期患有貧血癥或糖尿病,可能導(dǎo)致新生兒腦部缺鐵,會影響小兒的注意力及短時記憶力。因此,懷孕期間如果頭暈、沒力氣等患上缺鐵性貧血的孕婦,輕度可通過飲食調(diào)整,但如果母親是地中海貧血或患有輕度營養(yǎng)不良等疾病,則需要治療。

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