打開電視機，準媽媽們也許又被那重復了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳：女主角躺在產床上輾轉反側，雙手緊緊抓著床單無助掙扎，痛苦的叫喊撕心裂肺。

　　準媽媽們面對即將面臨的生產于是不由得心生恐懼，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安中等待。其實，只要理智地面對，科學地掌握要領，經歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺，走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑——寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。

　　分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問，分娩是一種既痛苦又困難的工作。

　　分娩疼痛來自于：（1）子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重； （2）肌肉緊張——當宮縮時，大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導致分娩時間的延長；（3）畏懼-緊張-疼痛的循環——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔心會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

　　分娩減痛 放松是招

　　對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”，主要是讓產婦對于生產有正確的了解，清楚知道生產時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產大事。

　　“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。

　　科學地說，學習此方法并不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。好處如下：1.因了解而放松；2.夫妻之間關系更緊密；3.通過練習，讓生產順利；4.以呼吸轉移疼痛。

　　陣痛開始時，準媽媽一定要鎮定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發揮出來，勇敢面對生產挑戰。具體方法如下：

　　一、呼吸放松

　　1.分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；

　　2.分娩第二階段的呼吸（在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸）；

　　3.分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常）。