現在許多準媽媽都兼任職業婦女的角色，外出就餐的機會多，因此懷孕的職業婦女，很難完全做到三餐正常飲食、營養均衡。這時若能補充身體缺乏的營養素，就能獲得自己和寶寶都健康的雙贏局面。除上面的原則外，以下還有六項飲食建議：
從食物中取得所需營養
白領孕婦在外就餐的六項建議
食物中的營養素是最自然，且對身體是最沒負擔的。
選擇好消化、易吸收的食物
懷孕中期，子宮會壓迫腹部，容易引發便秘，最好能選擇好消化、易吸收的食物。
避免刺激性的食物及飲料
辛辣的食物，酒、咖啡、濃茶應盡量避免。當然，也要絕對禁止吸煙。
最好選擇清淡的食物
怕胖的準媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久，以免流失營養素。高危妊娠孕婦，要聽從營養師的飲食建議，注意控制血壓、尿蛋白。
飲食定時定量
暴飲暴食很容易肥胖，且對身體造成負擔，但也不要因為忙碌而忽略進食。
不要刻意減肥
懷孕前期，建議每天攝取的熱量約1800～2000千卡；懷孕中后期至產后哺乳期間，建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產前應比原先體重增加10～13公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。
