導語：懷孕的女人需要補充大量的營養，但是又不能亂吃，因為還有個小生命的存在，所以對于很多孕婦來是件不容易的事。孕期怎么吃才健康，吃什么才能補充營養？還是有科學依據的，我們就一起來看看吧。

孕婦飲食要有科學依據

　　孕期各階段 吃喝有講究

　　在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。

　　在這種情況下，就應注重飲食的質量并增加營養，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫生。

　　在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展，大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。可食用動物食物和植物食物。

　　在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月，孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象，胎兒也發育完善。應適當地增加營養，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。

　　孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現不適時，應及時就醫，防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。