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吃什么能夠幫助孕媽補充足夠的鈣質

編輯:wumeiwan

  含鈣的食物有哪些?

  假如不想吃鈣片但是又需要補充鈣質,進食含鈣的食物就是你可以選的另一條最佳的補鈣途徑了:

  乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。


吃蛋制品補鈣

  海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

  蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁山楂葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

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